1 רשום את התכונות הטובות ביותר שלך
2 הצהרות
3 תרגיל
5 שמור על הבטחה (לעצמך)
5 לקרוא ספר
6 תעמוד על שלך
7 להתמודד עם הפחד שלך
8 תלבש מה שאתה רוצה
9 לעשות משהו חדש
10 הציבו מטרה קטנה והשיגו אותה
11 לשלם למישהו מחמאה
12 חייך לכל מי שאתה רואה
13 תחשוב חיובי
14 פנקו את עצמכם
15 היו נדיבים
16 סדר את החלל שלך
17 עומדים גבוה
18 הציבו מטרה והכינו תוכנית להשגתה 
19 תפסיק לדחות
20 תהיה כנה עם עצמך
21 מתריסים לתסמונת המתחזה
22 להתמקד באחרים 
23 לעשות משהו מהנה וללא דאגות
24 תהיה בסדר עם כישלון
25 להחמיא לעצמך
26 לחדד את המיומנות שלך
27 אומרים 'לא'
28 נותנים לך עדיפות
29 להיות אסיר תודה
30 משקפים